piersi z kurczaka jak

[...] dobrej wiaodmości co do ostatniego kolokwium nie dostałem, jak i pozostale 10 osób z mojej grupy (na ogólnie 12 osób) w trakcie zjadłem 2 posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi + pomidor i papryka a po zajeciach pojechałem prosto na siłownie Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine [...]

[...] sosem czosnkowym-jogurt naturalny, pieprz ziołowy, czosnek, łyżeczka ketchupu  Tradycyjny kotlet schabowy z ziemniakami i surówką lub burakami  Tradycyjny kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i surówką ( kotlety smażone od jakiegoś czasu jadam bardzo rzadko)  Spaghetii z sosem bolońskim  Zapiekanka z makaronem lub ziemniakami i [...]

[...] straszne, filmik wrzucę, tyle tu znawców to mi powiecieczy dobrze czy źle - jajecznica z 3 jaj na chorizo, pomidor, ogórek małosolny - ziemniaki, kalafior, kotlety siekane z piersi kurczaka z przepisu Malinowej razy 2 - truskawki z jogurtem - kanapka z chorizo 27.06.17 wtorek wolne, trochę na rolkach pośmigałam - jajecznica z 3 jaj na chorizo, [...]

[...] np zamiast piersni z indyka piers z kurczaka czy cos innego jakies inne miesko czasem?? przed treningiem ryz brazowy i piers z kurczaka- ryz OK zawsze bo kocham a np zamiast piersi drobiowej mozna tunczyk w wodzie/oleju czy inne miesko? np z kurczaka? po treningowy to banan i bialko ostrowie kupuje WPC posiłek V tunczyk w wodzie, oliwa z oliwek, [...]

[...] RYZ, KASZE, BATATY, KOMOSE, WARZYWA STRĄCZKOWE B: 27,97 T: 2,76 W: 68,63 III: (Potrenignowy) Scitec nutrition - 100% whey isolate - 700g 12,5 Kefir 2% tłuszczu 250g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa z oliwek 20 + warzywa których nie liczę PROCH MOZESZ WYPIC BEZPOSREDNIO PO TRENINGU, W SZATNI. W DOMU ZJEDZ MIESO (JEDZ WSZYSTKIE MIESA, A [...]

[...] ROSLINNEGO - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego + banan - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy gryczanej - IV posiłek - po treningu - 18:30 - 100 g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu ZNOWU BIALKO !! WYRZUC TO MLEKO A [...]

[...] panierkę z parmezanu, ale będzie serowo +warzywka 2. a jeszcze inna wariacja z camembert'em mi się przypomniała pierś z kurczaka, camembert, żurawina, jajko, pieprz, sól piersi - jak wyżej kroimy i rozbijamy (jak na kotlety), doprawiamy do smaku z 2 stron(pieprz, sól, nieraz daję przyprawę do kurczaka). Ser kroimy w plasterki - takie na oko, [...]

[...] płatki (40g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (205g) 660 kcalszczegóły b: 42gtł: 30gww: 59g 15:30 kurczak zapiekany z porami w sosie jogurtowo-czosnkowym mięso z piersi kurczaka bez skóry (135g) por (60g) jogurt naturalny 2% (80g) oliwa z oliwek (25g) makaron razowy (80g) 662 kcalszczegóły b: 42gtł: 29gww: 63g 20:00 makaron z piersią [...]

[...] - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków - 30 sek walki z cieniem Trening trwa 20 minut. Wszystko robimy na czas. micha standart: 1.4jajka+90g owsa+jogo,cynamon 2.bułka+120g piersi 3.70g ryzu brazowego+udko z kurczaka+ogórki TRENING -30g białka+30g rodzynek 4.50g ryżu brązowego+150g piersi+ogórki 5.zaraz zjem wieprzowine i nie wykluczone ze cos [...]

2.04.2014 DIETA 2359kcal, 149B, 98T, 220W 1. kasza jaglana, granat świeży, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. łopatka wieprzowa, ser kozi twardy wędzony, orzechy nerkowca 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s 32,5kgkgx10 (8-10)/37,5kgx8 (6-8)/42,5kgx3 [...]

[...] kabanos, sałatka jarzynowa trening 3.40g białka, banan, 3 wafle ryzowe z masą krówkową 4.300g schabu, udko z kurczaka, sałatka jarzynowa 5.3 kawałki karpia, udko,150g piersi z gęsi, sałatka gyros-kebab 6.3 kawałki karpia Więc jak widac, na moje można by powiedziec że micha na 50% %-) Schab robiony w piekarniku w rękawie więc ok jak [...]

[...] rowerka poszedłem pograc w piłkę, bo to już chyba jedne z ostatnich gran w tym sezonie micha z dziś: 1.4jajka+70g owsa+troche dżemu+pomidor 2.bułka pełnoziarnista+120g piersi 3.4jajka+50g makreli wedzonej+ogórek 4.po 1h przed graniem 50g owsa+30g białka+połowa banan PIŁKA -w czasie gry popijałem leucine xtra bo bcaa mi sie skonczyło -po [...]

[...] tylko 2,5kg dołozyłem ale na koniec żałowałem że nie 5kg. Nadrobi się Poza tym wszytsko poszło na lajcie. DIETA: 1.100g owsa+4jajka+2 mandarynki 2.100g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka, 50g carbo, 60g rodzynek 3.130g ryżu+200g piersi 4.udko z kurczaka+sałatka z tuńczyka(tuńczyk, jajka, ogórek, majonez, ser żółty) [...]

[...] a Ty musisz miec 26g w posilku, wez to pod uwage + płatki owsiane (110g) + rodzynki (25g) + 60 gram monster massa 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 100 gr.21,5g bialka-za malo - Pomidor 3 posiłek (szkoła 13.35): - Ryż biały 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 40 gr -tutaj bedzie max 8-9g protein . Pół [...]

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 99 21 0 1 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 g 84 19 0 0 Żołądek kurczaka 100 g 114 18 0 4 Serca drobiowe 100 g 153 15 1 9 Wątroba wieprzowa 100 g 120 20 2 3 Wątroba cielęca 100 g 115 18 3 3 [...]

[...] dokładnie teraz bedzie wyglądał mój dzień ... A więc tak : Dieta I posiłek 7-30 70g owsianych 20-30otrębów pszennych 2jajka 1białko II posiłek 10-30 1 bułka z ziarnami 100g piersi III posiłek 14-00 1 bułka 100g udka z kurczaka IV posiłek 17-00 200g piersi 65g makaronu durum ***TRENING*** V posiłek 20-00 (po treningu siłowym troche później ) 30g [...]

[...] olej z orzechów włoskich. http://i.imgur.com/bouIMpV.jpg 3. Sernik jaglany z jabłkiem i wiórkami kokosowymi. http://i.imgur.com/B3x6kAj.jpg 4. Wafle ryżowe z szynką z piersi, wafle kukurydziane z masłem orzechowym, jabłko, gruszka. http://i.imgur.com/ffkfsIF.jpg 5. Kasza manna, granexy, maliny, WPC. http://i.imgur.com/tRTD7Tb.jpg 6. [...]

[...] -4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: 1,02g) - 133,8 kcal - 40g sera gouda (W: 0,04g ; B: 11,16g ; T: 9,16g) - 126,4 kcal - szybka z piersi kurczaka 40g (W: 0g ; B: 8,48g ; T: 0g) - 39,2 kcal - jabłko 100g (W: 10,1g ; B: 0,4g ; T: 0,4g) - 46 kcal Razem: ok. (W: 37g ; B: 23g ; T: 10g) - 345 kcal OK Z CZASEM [...]

[...] łyżka mąki, łyżeczka cukru, posmarowane dżemem i do tego oliwa 10 ml. + pół porcji Prolongatom BX 2 posiłek( szkoła 10.35): -Chleb żytni pełnoziarnisty: 120 gr - Mięso z piersi kurczaka smażona na oliwie: 35 gr. - Ser żółty na to - Mały jogurt i do jogurtu 15 gram nasion słonecznika (11.30) Porcja gainera monster mass 3 posiłek (szkoła [...]

[...] 2511 KCAL Śniadanie (7.30) : - 2 całe jaja (120g) + płatki owsiane (110g) + rodzynki (25g) + 60 gram monster massa 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 100 gr. - Pomidor 3 posiłek (szkoła 13.35): - Ryż biały 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 40 gr . Pół porcji Prolongatom: 20 gr 4 posiłek (przed treningowy [...]